本专题整理自《中考道德与法制状元笔记》专题复习一“认识自我”考点 2。

一、情绪有哪些基本类型？

情绪的基本类型有喜、怒、哀、惧。人的情绪是复杂多样的，同一件事不同的人可能产生不同的情绪。

二、为什么青少年需要调控自己的情绪、保持乐观的心态？

（1）青少年情绪多变，很不稳定；（2）情绪是一把双刃剑：积极情绪可以充实人的体力，给我们勇气、信心和力量，有益身心健康；消极情绪使人难受，降低人的自控能力和活动效率，不利身心健康，甚至做出一些违法或违背道德的事情；（3）情绪是可调节的，我们要做情绪的主人，保持乐观心态。

三、怎样调控自己的情绪，保持乐观心态？

（1）表达情绪时要注意场合和他人感受，懂得与他人分享快乐、分担忧愁；（2）掌握调控情绪的方法：①注意转移法；②合理发泄法；③理智控制法（自嘲、自我暗示、自我激励、心理换位、升华法）；（3）从根本上要增强知识、品德修养，增强适应能力，培养良好性格，充实生活情趣。

四、本考点答题提示

考查形式多为“情绪调控的方法有哪些”“为什么情绪需要调控”，答题要点：情绪双刃剑 + 三大调控方法 + 注意场合分享感受。注意区分“注意转移法”（转移注意力）、“合理发泄法”（哭、倾诉、运动）、“理智控制法”（自嘲、暗示、激励、换位、升华）。