进入青春期，我们常常会情绪起伏较大，有时兴奋不已，有时又莫名烦恼。这是正常的成长现象，关键是学会调节情绪。

一、认识情绪

喜、怒、哀、惧是人的基本情绪。情绪没有好坏之分，但情绪的表达方式有恰当与否。愤怒时破口大骂、悲伤时伤害自己，都是不当的。

二、调节情绪的方法

改变认知评价：换个角度看问题，把挫折当作成长的机会。转移注意：听听音乐、跑跑步、做做运动。合理宣泄：向朋友倾诉、写日记、大哭一场。

三、做情绪的主人

情绪具有感染性，我们要学会用积极的情绪感染他人。面对矛盾时，先深呼吸冷静 10 秒，再理性沟通。

情绪管理是一生的功课，从青春期的每一次情绪波动开始练习，你会越来越从容。